Ada banyak manfaat vitamin C untuk ibu hamil, seperti menjaga sistem imun dan membantu perkembangan bayi. Ketahui dosis harian vitamin C untuk ibu hamil.

Pada masa kehamilan, ibu membutuhkan banyak vitamin dan mineral penting, salah satunya vitamin C. Vitamin C aman untuk ibu hamil, karena berguna menjaga sistem imun sekaligus membantu perkembangan bayi dalam kandungan. 

Namun, perhatikan juga dosis yang tepat agar kebutuhan gizi ibu hamil tercukupi dengan baik.

Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel ini.

Manfaat vitamin C untuk ibu hamil

Vitamin C adalah vitamin larut dalam air yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, termasuk ibu hamil.

Vitamin C bisa membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi dan menyimpan vitamin C dengan sendirinya.

Maka dari itu, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.

Berikut macam-macam manfaat vitamin C untuk ibu hamil:

1. Menjaga sistem imun

Ibu hamil termasuk ke dalam salah satu kelompok rentan yang daya tahan tubuhnya lebih rendah dibandingkan mereka yang sehat dan tidak hamil. Manfaat vitamin C untuk ibu hamil adalah menjaga dan meningkatkan sistem imun.

Vitamin C mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup bisa meningkatkan kadar antioksidan dalam darah hingga 30%.

Ini membantu pertahanan alami tubuh dalam melawan peradangan.

2. Mencegah anemia defisiensi zat besi

Ibu hamil rentan mengalami anemia karena kekurangan zat besi.

Umumnya, sekitar 52% ibu hamil mengalami anemia defisiensi zat besi. Cara mengatasinya adalah dengan minum vitamin kehamilan dan asupan nutrisi yang cukup dari makanan. 

Dokter biasanya akan meresepkan zat besi. Selain zat besi, vitamin C juga bisa membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Ini karena vitamin C bisa membantu penyerapan zat besi.

3. Menjaga keseimbangan tekanan darah

Manfaat vitamin C lainnya untuk ibu hamil adalah dengan menjaga kadar tekanan darah.

Ini penting, karena tekanan darah tinggi saat hamil bisa memicu preeklamsia. Selain itu, hipertensi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, solusio plasenta, dan kelahiran prematur.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik pada orang yang punya kondisi hipertensi ataupun tidak.

4. Membantu perkembangan janin

Tak hanya untuk ibu hamil, vitamin C juga bermanfaat untuk bayi dalam kandungan. Vitamin C saat hamil bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen. Ini membantu pertumbuhan dan perkembangan organ bayi, seperti tulang dan gigi bayi.

Selain itu, vitamin C juga diklaim memperkuat pembuluh darah plasenta. Ini dapat membantu memberikan lebih banyak oksigen ke janin dan menurunkan risiko solusio plasenta.

Berapa dosis vitamin C untuk ibu hamil?

Pada masa kehamilan, dosis atau asupan vitamin C yang dianjurkan adalah sekitar 85 mg setiap hari dari makanan.

Melansir The American College of Obstetricians & Gynecologists, ibu hamil bisa mendapatkan asupan vitamin C dari vitamin ibu hamil dan beberapa makanan yang mengandung vitamin C, seperti:

• Brokoli
• Bayam
• Kale
• Tomat
• Buah beri
• Jeruk
• Kiwi
• Mangga

Namun, ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan, karena mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C sebenarnya sudah cukup.

Namun, jika ingin meningkatkan sistem imun karena cuaca yang tidak menentu atau mengalami gejala flu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan beli vitamin, ya.

Ingatlah untuk tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi harian pada masa kehamilan sesuai dengan yang direkomendasikan dokter.

Walaupun tanda kekurangan vitamin C tidak terlihat jelas, tetapi bisa saja terjadi. Misalnya, penyembuhan luka yang lama, sistem imun menurun, atau gusi berdarah.

Sumber : https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-vitamin-c-untuk-ibu-hamil